連続652言目　夜中に足がつる方

こんばんは！
静岡県、島田市で鍼灸院を経営しています。
けんた鍼灸院の院長けんたです。
中小企業経営者や個人事業主、
スポーツをやっている方が多くいらっしゃる
治療院です。
痛みの原因から取り除く根本治療と
健康な体を病気にさせない予防治療に
特化しています！
今日は夜中に足がつる方について。
足がつるという状態はなったことが
ある方でないとわからない強烈な痛みが
出ますよね！
別名こむらがえりともいいます。
お客さんにお聞きすると、足の中でも
夜中につるのはふくらはぎが多いですね！
足がつるとはどういうことかと言うと、
簡単に言えばふくらはぎの筋肉が痙攣して
いるということです。
なぜ痙攣を起こすかというと
十分な栄養や酸素が巡ってこないために
筋肉がスムーズな伸縮が出来なくなります。
明け方になって伸びをしたらふくらはぎが
つっちゃったということが多いようですね！
さて、その対策ですが、
・水分をしっかりとってから寝る
・枕元に水分を置いておく
・夜中にトイレに起きた後も水分補給する
※ここでいう水分はただの水が望ましいです。
寝る前に飲むお茶やコーヒーやアルコールは
水分を補給しているとは言えませんので
ご注意ください！
血液中の水分がしっかりと含まれていると
循環が良くなって十分に栄養が運ばれます。
疲労が溜まっていたりすると
血流が悪くなるので、お風呂に入って
温めるのも有効です！
今日は夜中に足がつる方という
お話でした！
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