けんた鍼灸院、院長のけんたです。
静岡県島田市菊川（旧金谷町）の自然豊かな里山で鍼灸院をやっています。
島田市で唯一の腰痛専門鍼灸院です。
慢性的な腰痛、ぎっくり腰、腰に原因のある神経痛など腰に関するお悩みはけんた鍼灸院にご相談ください！
LINE@ではイベント情報やけんた鍼灸院の
情報をお送りしています！
今日は猫背の改善法のお話です！
セルフケアの方法をご紹介します！
猫背の方は、なぜ猫背になるのか？
この方の場合は、力仕事で腕や胸周りなどの体の前側の筋肉が強くて引っ張られることで猫背になっています。
こういう方は治療では前側の筋肉をほぐして、後ろ側とのバランスをとってあげるとこうなります。
治療をすると、当然こういう結果になるように全力を尽くすわけです！
セルフケアでこの結果を出すには？
この結果に近い効果を出せるのが筋トレです！
筋トレと言ってもダンベルやバーベルなどを使うようなハードなことはしません！
もっと簡単に出来ますよ！
タオルを使います！
タオルを持ってばんざいします。
この時にタオルがたわまない様に両手で引っ張ってピンと伸ばすのがポイントです！
そしてゆっくり肘を曲げていきます。
肘を曲げた時に、胸をしっかり張ります！
背中側で意識することは肩甲骨の内側同士がくっつくくらいにグッと縮めること！
これを、ゆっくり上下に10回繰り返しましょう！
すると、胸を張って猫背になりにくくなります！
一日に何度か繰り返してみると、段々背中が鍛えられてきて猫背が改善してきますよ！
ぜひお試しください。
全身のバランスを整えたい、自分の改善点を知りたいという方は、個別にカウンセリングいたしますので、ご連絡ください！
けんた鍼灸院ホームページはこちらから
お問い合わせはこちら
それではまた明日 ！
コメント