けんた鍼灸院、院長のけんたです。
静岡県島田市菊川（旧金谷町）の自然豊かな里山で鍼灸院をやっています。
島田市で唯一の腰痛専門鍼灸院です。
慢性的な腰痛、ぎっくり腰、腰に原因のある神経痛など腰に関するお悩みはけんた鍼灸院にご相談ください！
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けんた鍼灸院では、治療とともに予防するためのセルフケア方法をお教えしています！
例えば肩こりになる場合、事務職の方などは、書くことが多かったりパソコン作業が多かったりすると、同じ姿勢をとっていることがほとんどです。
するとほかの筋肉は休んでいるので、使っているところと使っていないところの差が大きくなります。
筋肉は使ってあげると鍛えられるのですが、使わないと縮んで弱っていきます。
この差を少なくするために、セルフケア方法をお教えしているんですね！
さて、けんた鍼灸院に通っていないと、セルフケア方法は教えることが出来ないのですがせっかくブログを読んでくださる方にお手軽アドバイス！
それが、運動してみましょう！
ということです。
何でも構いませんが、手軽に始めるならウォーキングがおすすめです！
それも、ちょっと歩幅を広くしたウォーキング！
なぜかというと、歩幅を広げてウォーキングをすると今まで普通に歩いているだけでは使わない筋肉を使うからです。
筋肉は使った分だけ鍛えられます。
使わなければ弱ります。
単純にこのように考えていただければいいので、まずは運動してみましょう！
筋肉を鍛えることは体を支えている土台を安定させるという事です。
まずは動いてみてください！
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それではまた明日 ！
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