けんた鍼灸院、院長のけんたです。
静岡県島田市菊川（旧金谷町）の自然豊かな里山で鍼灸院をやっています。
島田市で唯一の腰痛専門鍼灸院です。
慢性的な腰痛、ぎっくり腰、腰に原因のある神経痛など腰に関するお悩みはけんた鍼灸院にご相談ください！
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今日はストレッチをご紹介！
腰が硬くなって捻れないときにゆっくりとやってみましょう！
痛みがあるときは無理にやらないで下さいね！
やり方は、
まず仰向けに寝ます。
手を大の字に開いて足を伸ばします。
腰を捻りながら左足を上げて右足の方に捻っていきます。
膝を伸ばせなければ写真のように曲げてしまっても構いません。
右も左も足を伸ばせれば伸ばした方が腰や太もも裏が伸びると思います。
効果
こうやって腰を捻ってストレッチをしたときの効果は、腰回りの筋肉とともにお尻や太ももの裏や太ももの外側の筋肉までストレッチ出来るところです。
腰と関係が深いこの筋肉達を一緒にストレッチする事で腰が柔らかくなりますよ！
注意
くれぐれも無理はせず痛みのでない範囲にしましょう！
ぜひストレッチお試し下さい！
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それではまた明日 ！
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