連続248言目　運動をおすすめします。その2

皆さんこんばんは！
院長のけんたです。
静岡県島田市菊川（旧金谷町）の
茶畑と田んぼだらけのど田舎で
鍼灸院をやっています。
今日は昨日に引き続き、
どんな運動をしたらいいかについて
私のおすすめを簡単にご紹介します。
一番のおすすめは
ウォーキングです。
ウォーキングもより効果が出るのは
ちょっと大股に歩くことです。
なぜウォーキングが良いかというと
下肢をよく動かすからです。
下肢を動かすことはなぜ良いか、
それは、
人体の中でも大きな筋肉が多いため
体温を上げたり、動かすことで
ポンプ作用で血行が良くなる。
筋肉量が増えると踏ん張れるように
なるので、バランスが取れるようになる。
など、下肢は土台なのでとても
重要なんですね！
大股だと、普通に歩くよりも
筋肉にかかる負荷が増えたり
バランスを取るために使う筋肉が
増えるために、効果的です。
最近はノルディックウォーキング用の
スティックもホームセンターなどで
簡単に手にはいるようになっていて、
そういった用具を使用して
ウォーキングをすれば
上半身も同時に運動することができます。
こういった事から、
誰でも簡単に出来て、
やる気になればそこそこの負荷を
かけたトレーニングになって
健康的な体になる。
運動することは良いことが多いですね！
皆さんも、ウォーキングを
ぜひ試してみてください！
では今日はこれで終わります。
また明日！