連続546言目　ラジオ体操の効果

こんにちは！
けんた鍼灸院のけんたです。
猫背を矯正し、肩こり、腰痛、膝痛を
改善しカウンセリングと治療をセットにして
心と体を元気にしています！
静岡県島田市菊川（旧金谷町）の
茶畑と田んぼだらけのど田舎で
鍼灸院をやっています。
今日はラジオ体操の効果についてのお話です！
昨日はラジオ体操を本気でやってみたことに
ついてと可能性について書いてみましたが
今日は具体的に何が良いのかを書いてみます。
まず、ラジオ体操には第一と第二という
二種類があります。
難易度でいえば第一の方が優しいですね！
第二になると急に難しくなります。
ラジオ体操の良いところは私が思いついた
ところでいうと、大きくは5つあります。
・体を動かすと血流が良くなる
これはやってみるとわかることですが
体がぽかぽかしてきます。
・体が柔らかくなる
ラジオ体操は勢いをつけて動くので
ストレッチとは全く違う分野ですが
体の重みを利用して動くので
ストレッチと比べて痛みが出にくいですね。
・関節の可動域が広がる
関節の可動域とは、関節が曲がったり
捻れたりする角度のことを言います。
角度が増すと可動域が広がったといいます。
一般に体が柔らかいという方は、
筋肉がよく伸び縮みすることと、
この可動域が広いという事です。
・眠気が吹き飛ぶ
ラジオ体操は私の中では朝にやる
イメージです。
というのも小学生の時、夏休みなどに
毎朝ラジオ体操をやりに行っていたから
ですが、眠たい目をこすりながら行っても
ラジオ体操をやると目が覚めるんですね！
そうすると帰って二度寝なんてこともなく
おもしろいテレビもやっていなくて
友達の家に遊びに行くにもちょっと早いしと
時間を持て余していた覚えがあります。
・リズム感が良くなる
ラジオ体操は音楽に合わせて体を動かすと
いう意味では一種のダンスでしょうか？
飛んだりするとき、腕の上げ下げ、
体を捻ったり全ての動作を音楽に合わせる
わけですが、これは完璧にこなそうと
思えば結構なリズム感と練習が必要ですね！
鍛えがいがありますね！
細かくいえばいくらでもあるでしょうが
こんな効果があります！
逆に良くないところもあげてみます。
朝一番の体の硬いときにやったら
どこか痛めるかもしれません。
・後ろに反るとき
・前屈するとき
・ジャンプするとき
・体を捻るとき
などは腰や膝に負担がかかるので
体が硬い方は要注意です。
ただ、こうしなければいけないとか
ここまで動かさなきゃだめとかそういった
厳しい制約はありません。
膝が痛ければ飛ばなきゃいいし、
腰が痛ければ無理に曲げ伸ばしする必要も
なく、自分に合わせてやればいいのです。
血圧が上がるかもしれません。
ラジオ体操中は結構動くので、
血圧が急に上がるかもしれません。
予防法としては、しっかり水分を取ってから
始めること。
朝一番は寝ている間に失われる水分が
多いためにドロドロになっている方も
いると思います。
ですから、コップ一杯でも構わないので
水分補給は必ずしましょう！
最後に
論語で孔子がこういっています。
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」
すぎたるはなおおよばざるがごとし
とは、やりすぎたらやらなかったのと
同じくらいになっちゃうよという意味ですが
ラジオ体操やってぎっくり腰になっちゃった
なんて事になったらやらなかった方が
良かったとなりますよね！
何事も適度にやるのが良いのです。
今日はラジオ体操の効果についてでした！
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