けんた鍼灸院、院長のけんたです。
静岡県島田市菊川（旧金谷町）の自然豊かな里山で鍼灸院をやっています。
島田市で唯一の腰痛専門鍼灸院です。
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今日はストレッチをするときにまずやること
というお話です。
ストレッチは疲労を回復したり
体を柔らかくするのにとても効果的です。
ですが、良いことはわかっていても
ストレッチをやってみようと思えないことも
あるかもしれません。
ストレッチをするときにやる気を出すためにも
ますストレッチをする前にやった方が
良いことがあります。
それは、
『調子が良いときに自分の一番柔らかい
状態を知っておくこと』です。
私の例で説明します。
前屈をする場合、
私が一番柔らかいときは頑張れば手のひらが
床に着くくらいの柔らかさです。
結構がんばっているので、若干ひざが曲がって
いますが無理しない程度でこれくらいいきます。
そして、フットサルなどで疲労が溜まって
体が固くなってきたなと感じるくらいになると
↓位になってしまいます。
つまり、手のひら一枚分の差があるわけです。
さて、この例からなにが言いたいかというと
自分のベストを知っていると、そこに戻そうと
やりたくなるということです。
硬いときにいやだなーと思ってストレッチが
はかどらない方、自分のベストを探してみると
いう逆転の発想で体をいたわってみましょう！
自分では分からないけどベストが知りたいと
いう方、けんた鍼灸院がお教えしますよ！
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それではまた明日 ！
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