けんた鍼灸院、院長のけんたです。
静岡県島田市菊川（旧金谷町）の自然豊かな里山で鍼灸院をやっています。
島田市で唯一の腰痛専門鍼灸院です。
慢性的な腰痛、ぎっくり腰、腰に原因のある神経痛など腰に関するお悩みはけんた鍼灸院にご相談ください！
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慢性的な肩こりにお悩みの方に向けて、今日は肩こり解放のためにやるべきことを書きます！
肩こりは腰痛と並んで自覚症状がある方が多いと思います！
そんな肩こりを解消するならこんな方法がありますよ！
というお話です。
こんな方におすすめ
まずはじめに、慢性的な肩こりのある方で下のいずれかに当てはまれば効果ありです！
・下を向いた姿勢が多い
・ずっと同じ姿勢での作業が多い
・目が疲れる
・猫背になっている
・体を動かす機会が少ない
当てはまっている方は次の解消法を見てみましょう！
解消法はこれ！
左に体を倒す場合は、左手で右の手首を掴んで左に引っ張りながら倒します。
この時に注意することは、体を真横に倒すこと！
真横に倒しているつもりが前に体が倒れやすいので注意してくださいね！
このポーズをしたときに脇の下からわき腹の付近が伸ばされていることを感じながら痛気持ちいいところまで倒してみましょう！
※強い痛みが出るまでやらないようにしましょう！
この体操を片側10秒、ゆっくり呼吸をしながら左右交互に3回ずつ行うことをおすすめします！！
肩こりはこった患部だけ揉んだりしても改善しないので、肩こりに効くセルフケアをお探しの方は是非ともお試しください！
根本的に改善させたい方は、体全体のバランスを整えることが大切ですので、けんた鍼灸院で治療を受けることをおすすめします！
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それではまた明日 ！
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