けんた鍼灸院、院長のけんたです。
静岡県島田市菊川(旧金谷町)の自然豊かな里山で鍼灸院をやっています。
島田市で唯一の腰痛専門鍼灸院です。
慢性的な腰痛、ぎっくり腰、腰に原因のある神経痛など腰に関するお悩みはけんた鍼灸院にご相談ください!
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今日で六日目の挑戦となった開脚チャレンジ!
今までの様子はこちらから↓
![](https://i1.wp.com/newblog.kenta-harikyu.com/wp-content/themes/cocoon-master/images/no-image-160.png?resize=160%2C90&ssl=1)
開脚チャレンジ
「開脚チャレンジ」の記事一覧です。
さて、今日は満員御礼で、朝から晩までお客さんに来ていただきありがたい限りです!
そんなわけで、22時過ぎてからストレッチを始めました!
一回のストレッチ時間を10分以内でおさめるように、厳選してストレッチしていきます!
六日目の挑戦
今日まず行ったストレッチはこちらです。
![](https://i2.wp.com/newblog.kenta-harikyu.com/wp-content/uploads/2019/06/20190608_224440.jpg?fit=1024%2C768&ssl=1)
これ、ただ股関節を開いているだけじゃないんです!
![](https://i0.wp.com/newblog.kenta-harikyu.com/wp-content/uploads/2019/06/19-06-08-23-03-47-662_deco.jpg?fit=1024%2C768&ssl=1)
つま先を外に向けて股関節を広げていますが、この体制はかなりキツいです!
あと、バランスがとりづらい!
![](https://i2.wp.com/newblog.kenta-harikyu.com/wp-content/uploads/2019/06/20190608_224457.jpg?fit=1024%2C768&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/newblog.kenta-harikyu.com/wp-content/uploads/2019/06/20190608_224517.jpg?fit=1024%2C768&ssl=1)
そして、腰を捻っていきます!
つま先を外側に向けているだけでもかなりストレッチがかかっているのにとどめの一撃のように内股にしっかりストレッチがかかっています!
無理は禁物です!
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次に、片足をたたんでもう片方を伸ばしてストレッチしていきます!!
腰の辺りが硬くてブレーキがかかりますが、だいぶ横に倒すのにもやりやすくなってきました!
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反対側も同様です!
内股よりも腰にきました!
そして、最後に開脚して前屈していきます!
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写真で見ると結構開いているように見えますね!
ベッドの縁を掴んで前屈すると結構たおせます!
結果
![](https://i0.wp.com/newblog.kenta-harikyu.com/wp-content/uploads/2019/06/20190608_225245.jpg?fit=1024%2C768&ssl=1)
![](https://i1.wp.com/newblog.kenta-harikyu.com/wp-content/uploads/2019/06/20190608_225249.jpg?fit=1024%2C768&ssl=1)
遂に130°ぴったりまでいきました!
昨日よりも2°開いています!
毎日ちょっとずつ広がってきています!
明日、最終日ですが気合いを入れて頑張りたいと思います!
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それではまた明日 !
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