けんた鍼灸院、院長のけんたです。
静岡県島田市菊川（旧金谷町）の自然豊かな里山で鍼灸院をやっています。
島田市で唯一の腰痛専門鍼灸院です。
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今日は開脚チャレンジ最終日！
一週間あっという間ですね！
今日で最終日でしたが、ここ二日くらいなかなか伸びないので、最後はツボの力を借りて伸ばしました！
何を貼っているかというと、ツボを刺激するためのものを貼っています！
プロ用には円皮鍼（えんぴしん）といって、このシールの真ん中に小さな鍼が付いている物があります。
でも、今回のチャレンジは一般の方が出来るセルフケア方法としてやっているので、鍼が付いていないタイプの物を使っています！
今日の開脚チャレンジ
今日は昨日やったストレッチが結構効いたので、まずはこれから！
そして、左右に少しずつ重心をずらしながら内股を伸ばしていきます。
一度前屈をして伸ばしていきます！
つま先から50センチくらい離れたところに手をつくと、無理なく太ももやふくらはぎを伸ばせますよ！
次は、片足ずつ伸ばしていきます！
さらに、前後に大きく足を開き交互に伸ばしていきます！
ここまでやって10分です！
結果
最終的には132°くらいでした！
110°から始まったチャレンジは一週間で22°開きました！
昨日の開脚でもかなり伸びにくくなっていると実感はしていたのですが、昨日よりも4°ほど広がりました！
これはツボを使った効果があったと感じています！
180°までは、まだまだあります。
でも、色々なストレッチを試しながら22°前よりも開けるようになったことは大きな成果だと思っています！
今後も続けていき、最終的に180°開けるようになろうと思います！
股関節が柔らかくなると腰にかかる負担も減ってくると思いますので、このチャレンジで効果のあったストレッチをお客さんにお伝えしていきたいと思います！
おまけ
おまけとして、このチャレンジを続けていたら前屈がとっても柔らかくなりました！
これくらい曲がるようになると素直に嬉しいですね！
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それではまた明日 ！
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