連続572言目 肩こりの治し方 続き

こんばんは!
けんた鍼灸院、院長のけんたです。
島田市で鍼灸、整体ならけんた鍼灸院に
ご相談ください!
一昨日に書いた肩こりの治し方の
続きを書いていきます。
前回のブログはこちら
連続570言目 肩こりの治し方
http://blog.kenta-harikyu.com/?eid=891
さて、前回は
動的ストレッチでお話が終わりましたが
動的ストレッチってなんでしょう?
簡単に言ってしまえば
ラジオ体操のようなことです。
逆に静的ストレッチとは

こんな感じのこと。
あるところまで伸ばしたら
動かずに伸ばし続けるような
ストレッチの仕方です。
さて、動的ストレッチには
どんな効果があるかというと
・筋肉の柔軟性が増す
・温かくなる
・血流が良くなる
・可動域が広がる
・けがの予防
など多くの効果が期待できます。
さらに、ちょっと前に書いたブログに
主動筋と拮抗筋について書きました。
そのブログはこちら!
連続569言目 体を柔らかくするコツ
http://blog.kenta-harikyu.com/?eid=890
この両方を効果的にストレッチ出来れば
・疲労物質を流す
・血流を良くする
・痛みの緩和
なども期待できます!
さて、具体的にどうやるかというと
まずはラジオ体操をやってみましょう!
ラジオ体操は
第一、第二の二種類があり
筋肉を効果的に伸び縮みさせながら
全身運動を行います。
難易度は第一の方が簡単で
第二はちょっと難しくなっています。
その分、第二は体の暖まり方がよく
私は第一、第二と続けてやるように
しています。
また、動的ストレッチを取り入れた
けんた鍼灸院独自の治療法
「ストレッチ鍼」は
凝り固まって動かしづらい筋肉を
効果的に柔らかく動かせるようになります。
一度受けてみてください!
今日は肩こりの治し方について
特に動的ストレッチについて
書きました。
肩こりに特化した方法はまた書きます!
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ではまた明日!

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