こんばんは！
けんた鍼灸院、院長のけんたです。
静岡県島田市菊川（旧金谷町）の自然豊かな
里山で鍼灸院をやっています。
猫背の方の治療をすることで、
肩こりや腰痛の予防、姿勢を良くし
疲れにくく仕事がバリバリ出来る
体と心作りをサポートしています！
このブログの目的は、
・けんたという人間を知っていただき
・為になる情報やけんたの考えていることを
書くことで
・けんたに治療して欲しいという方を
見つけるために書いています。
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今日は冷え症の方にこの運動がおすすめという
お話です！
特に今回は足先の冷えについて。
足先が冷える方の特徴として、
ふくらはぎや太ももの筋肉が硬い
（柔軟性がない）ということがあります。
これは私の治療上の経験から感じていることで
簡単なストレッチをする事で、血流を改善する
事ができます！
それがこちら！
そう、皆が知ってるアキレス腱伸ばしです！
これ、ふくらはぎや太ももの裏を伸ばすのに
とても有効なんです。
※ポイントは、しっかりと張っているという
感覚が出るくらいです。
痛みが出ない程度で行ってみましょう。
片足10秒伸ばしたら反対の足を10秒。
3回繰り返してみましょう。
壁を押しながらアキレス腱伸ばしを行うと
よりふくらはぎが伸びるので慣れてきたら
チャレンジしてみてください！
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ではまた明日！
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