連続847言目 冷え症の方はこの運動がおすすめ!

けんた鍼灸院関連

こんばんは!

けんた鍼灸院、院長のけんたです。

静岡県島田市菊川(旧金谷町)の自然豊かな

里山で鍼灸院をやっています。

猫背の方の治療をすることで、

肩こりや腰痛の予防、姿勢を良くし

疲れにくく仕事がバリバリ出来る

体と心作りをサポートしています!

このブログの目的は、

・けんたという人間を知っていただき

・為になる情報やけんたの考えていることを

 書くことで

・けんたに治療して欲しいという方を

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今日は冷え症の方にこの運動がおすすめという

お話です!

特に今回は足先の冷えについて。

足先が冷える方の特徴として、

ふくらはぎや太ももの筋肉が硬い

(柔軟性がない)ということがあります。

これは私の治療上の経験から感じていることで

簡単なストレッチをする事で、血流を改善する

事ができます!

それがこちら!

そう、皆が知ってるアキレス腱伸ばしです!

これ、ふくらはぎや太ももの裏を伸ばすのに

とても有効なんです。

※ポイントは、しっかりと張っているという

感覚が出るくらいです。

痛みが出ない程度で行ってみましょう。

片足10秒伸ばしたら反対の足を10秒。

3回繰り返してみましょう。

壁を押しながらアキレス腱伸ばしを行うと

よりふくらはぎが伸びるので慣れてきたら

チャレンジしてみてください!

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ではまた明日!

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