セルフメンテナンスについて

けんた鍼灸院関連

膝が痛くなる前にやっておくといいストレッチはこれ!

今日は腰と繋がりのある膝の痛みに関してのお話です。 膝が痛む原因の一つである大腿四頭筋の硬さ! この大腿四頭筋を柔らかくしておくことで膝にかかる負担を減らすことが出来ます! そのストレッチ法がこれ! ...
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ストレッチをして体が硬いなーと思った時は、疲れが溜まっている体の合図!

本日ご来院いただいたお客さんは、最近出産した娘さんと、その子(お孫さん)のお世話でお疲れモードでした。 いつも治療時に体を動かしたりして柔軟性を確かめるのですが、今日は結構硬い! ご本人も「ちょっと疲れているかも」 ...
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長時間座っていて腰痛になったらこのストレッチを試してください!

デスクワークなどで長時間座っていて腰が痛くなる方に向けてストレッチ法をご紹介します! 腰が痛くなる原因の一つに、腰の骨の横から前についている筋肉が硬く縮まってしまうという事があります。 この場合は硬く縮んだ筋肉を伸...
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連続990言目 腰痛になったらやった方が良い運動をご紹介!

今日は腰痛に悩む方に向けた内容です! 腰痛にも色々種類はありますが、骨の異常や変形が無くて原因が分からなくて起こっている腰痛の方に参考になると思います。 特に筋肉に以上がでている場合におすすめです。 腰痛になると腰の...
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連続987言目 開脚チャレンジ最終日!最後のもう一伸びの助っ人、ツボを使いました!

今日は開脚チャレンジ最終日! 一週間あっという間ですね! 今日で最終日でしたが、ここ二日くらいなかなか伸びないので、最後はツボの力を借りて伸ばしました! 何を貼っているかというと、ツボを刺激するためのものを貼...
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連続986言目 開脚チャレンジ六日目!あとちょっと!

今日で六日目の挑戦となった開脚チャレンジ! 今までの様子はこちらから↓ さて、今日は満員御礼で、朝から晩までお客さんに来ていただきありがたい限りです! そんなわけで、22時過ぎてからストレッチを始めました! ...
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連続985言目 開脚チャレンジ五日目!朝一の開脚は硬かった!

今日は研修で朝から一日お休みしました! 帰ってからでは今日中にブログが書けなくなってしまうので、帰りに書いています! そういう理由で、開脚ストレッチを朝しかやる時間がなく、犬の散歩をして神棚と仏壇にお参りをしてから開脚をや...
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連続984言目 開脚チャレンジ四日目!筋肉痛です!

今日で四日目の挑戦となりました! 開脚チャレンジを始めて、腰やお腹周りが筋肉痛になりました! やっていて思うことは、今まで使わなかった筋肉を使っているという感覚です。 腰やお尻周り、特にお腹の奥というか深い部分に結構...
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連続983言目 開脚チャレンジ三日目!問題点が発覚!

開脚チャレンジ三日目を行いました! チャレンジ初日、二日目の様子はこちらから! チャレンジしている中でタイトルの通り、問題点が浮上してきたんですが、その前に今日のチャレンジ内容から発表します! ...
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連続982言目 開脚チャレンジ二日目にして少し広がりました!

昨日からはじめた開脚チャレンジ! チャレンジを始めたきっかけは自分の体の硬さを痛感したことから。 そして、治療をする中で気付いた股関節を柔らかくすることで、腰痛予防になるということ。 お客さんにセルフケアをしていただ...