こんばんは!
けんた鍼灸院、院長のけんたです。
島田市で鍼灸、整体ならけんた鍼灸院に
ご相談ください!
今日は可動域を広げるというお話です。
可動域とは、正確には関節可動域といい、
関節を動かせる範囲のことです。
正常であれば、ここからここまでは
動かせますよという教科書的な
範囲があります。
さて、けんた鍼灸院に通ってくださる方は
可動域が正常よりも狭い範囲になって
しまっている方がいらっしゃいますね。
どういうことかというと、
先程ご来院いただいた方が
↓これくらいの柔軟性でした。
そして、私のマックスの可動域は
↓これぐらいです。
この違いが猫背だったり、肩こりだったり
手を上げ下げするときの角度の違いに
出てきます。
いきなり私のマックスの角度に
なれるかというと無理ですが、
このストレッチ法はちょっと前に話題に
なった「肩甲骨はがし」という肩甲骨が
独立して動きやすくなる素晴らしい
ストレッチ法なので試してみてください!
毎日やっていたら必ず私のように
柔らかくなってきます!
可動域が広がると、良いことがいっぱい!
・疲れがたまりにくい
・怪我をしにくい
・多少の無理が利く
・関節や骨にかかる負担が少ない
・動きがスムーズで他の筋肉に
負担をかけない
など、良いことがいっぱいです。
体が硬く関節の動きが渋いと
怪我をしやすく痛みも出やすく
バランスを取りづらくなってしまいます。
スポーツ選手などは可動域を確保することは
パフォーマンスを上げることと同じです。
体を柔らかくする方法や痛みの予防は
けんた鍼灸院にお任せください!
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ではまた明日!
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