連続584言目　インナーマッスルをしっかり使う

こんばんは！
けんた鍼灸院、院長のけんたです。
島田市で鍼灸、整体ならけんた鍼灸院に
ご相談ください！
今日はインナーマッスルをしっかり使うという
お話です！
インナーマッスルとはなにか？
インナーマッスルとは深層筋ともいいますが、
体の深いところにある筋肉です。
背骨周りや肩甲骨周りや腰周りに
ある筋肉のことで大きさは小さいものが
ほとんどです。
逆にアウターマッスルとは表層筋ともいい、
表面に見えている大きな筋肉のことです。
ボディービルダーのムキムキに鍛えられたら
筋肉が盛り上がっている部分は
アウターマッスルです。

よく体幹を鍛えるとか言いますが、
インナーマッスルをよく使うような
トレーニングになりますね！

インナーマッスルはアウターマッスルと比べ
大きな力は出ませんが、バランス感覚や
代謝と関わりが深いです。

大きな筋肉は力は出ますが
体の軸がしっかりしていないと大きな力や
素早い動きなどはしにくいため、
最近ではスポーツ選手もインナーマッスルを
鍛えるようなトレーニングを良く
やっています。
特に一般の方でもやりやすいのは
肩甲骨周りをほぐす体操や、股関節を
動かす体操です。
これはまた改めてブログに書こうと思いますが
インナーマッスルをしっかり使えるように
なると体がぶれにくくなり疲れにくくなったり
姿勢が良くなったり、筋肉を効率よく
使うことで代謝が上がります。
手っ取り早く始めるなら、
ラジオ体操がオススメです！
一度やってみてはいかがでしょうか？
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ではまた明日！