連続691言目　腰痛に効くストレッチ（その１）

こんばんは！！
静岡県、島田市で鍼灸院を経営しています。
けんた鍼灸院の院長けんたです。
中小企業経営者や個人事業主、
スポーツをやっている方が多くいらっしゃる
治療院です。
痛みの原因から取り除く根本治療と
健康な体を病気にさせない予防治療に
特化しています！
今日は腰痛に効くストレッチをご紹介！
昨日の健康講座でも取り上げた
ストレッチ法です。
今日から三回に分けて書いていきます！
一回目の今日はタオルを使った
ストレッチ法です。
特に背中から腰、ハムストリングから
ふくらはぎにかけてストレッチします。
方法はこちら↓
まずは椅子に座って膝を曲げた状態で
タオルで片足を下のように引っ張り
上げます。

そして、膝を伸ばして足をぴーんと
張ります。

これを片足10秒やったら10秒休み、
3回繰り返します。
両足やったら終了です。
たったこれだけですが、
これだけなのに前屈がやりやすくなったり
足腰が楽になります。
ストレッチの大原則ですが、
過度に力を掛けたり、引っ張ったりすると
筋肉を痛めるので気持ちのいい範囲で
行いましょう。
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ではまた明日！